午餐吃素下午不易不犯困-亚博APP手机版

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【亚博APP下载】午饭后,人们特别容易感到困倦。这是因为许多人讨厌午餐吃低糖低脂的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者快餐,如薯条、汉堡包和炸鸡。

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它们不产生性刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,降低血液携氧能力,降低大脑含氧量,使人更容易疲劳。如果你想在下午保持清醒,最糟糕的就是不吃素食。绿色低纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等。

可以保证脑细胞获得充足的氧气,使人整个下午都感到神清气爽。另外,鲜鱼、鸡肉、海鲜、豆腐中含有大量的酪氨酸,对维持大脑的敏感思维、回忆和精神状态起着决定性的作用;主食方面,最差的选择是绿豆饭或者全麦面包。按照吃饭的顺序,如果你想饭后不犯困,就应该再吃肉,然后不要吃蔬菜,最后不要吃主食。

午餐不要吃太多,喝茶时间不能吃几片全麦饼干或巧克力来补充能量。另外,如果工作时不吃菠萝、橘子、柠檬等不含大量维生素的水果,可以避免神经系统疲劳,使人精力充沛。香蕉和葵花籽可以诱发大脑思考,更容易引起睡意。

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